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季節のことを調べるblog

季節のイベント、行事に関係あることを調べるブログ

室内でも危ない! 熱中症の症状とは? 熱中症を予防する水分の補給方法について調べてみた

暑さ対策 8月 熱中症

先日、某サッカー場で運動したのですが、同じ場所で熱中症で救急車で運ばれている人がいました。

いざ、目の前で人が倒れるとドキッとしますね。

熱中症の症状と、熱中症を予防する水分の補給方法について調べてみました。

 

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1、熱中症の症状とは

以下のような症状が出るようです。

  • 筋肉の疲労。けいれん
  • のどの渇き、疲労感
  • 頭痛、めまい、吐き気、大量の発汗

なお、最終的には意識を失ってしまうようです。

 

2、水分補給のコツ

熱中症対策として、マメな水分補給を行うことと言われています。

激しい運動の場合を行う場合は500ml~1000mlの水分を摂取しましょう。

 

また水分だけ摂取すると、急性なナトリウム不足により水中毒を引き起こすことがあるため、

ナトリウムなどのミネラルを含んだ水分を摂取するようにしましょう。

 

ミネラルを含んだ水分を摂取するにはスポーツドリンクが良いようですが、

糖分が多く入っていることが多いのでカロリーにも注意する必要があります。

また糖分が多いと水分の吸収が悪くなる傾向にあるようです。